Als je eenmaal klachten hebt gehad, wil je voorkomen dat het terugkomt.
Dat kan zeker, het zit in simpele dingen.
1. Bouw rustig op
Van 1x naar 3x per week? Dat gaat vaak mis. Hoe leuk het ook is, bouw geleidelijk op en neem voldoende rust tussen de momenten.
2. Werk aan je techniek
Vooral je backhand kan veel belasting geven.
Heb je daar pijn bij?
> pijn na backhand padel
3. Kies het juiste racket
Racketkeuze kan erg helpen bij het verhelpen en voorkomen van klachten
>een racket dat minder belastend is
4. Gebruik een brace (optioneel)
De juiste brace kan zorg voor verlichting en werkt preventief
>een brace als extra ondersteuning
5. Doe een warming-up
Simpele winst, verleidelijk om over te slaan, desondanks erg belangrijk.
6. Train je onderarm
Oefeningen kunnen een tenniselleboog voorkomen en verhelpen
>Oefeningen tegen tenniselleboog
Wat als je al klachten hebt?
Toch al last van een tenniselleboog? Lees dan:
>Wat te doen bij tenniselleboog