Voel je pijn aan de buitenkant van je elleboog na het padellen? Dan ben je niet de enige.
Veel spelers krijgen hier last van, vooral als ze ineens vaker spelen.
De kans is groot dat je te maken hebt met een tenniselleboog. Gelukkig kun je er vaak zelf al veel aan doen. Pak je het op tijd aan, dan kun je vaak gewoon blijven spelen zonder dat het erger wordt.
Wat is een tenniselleboog?
Een tenniselleboog is een overbelasting van de pezen in je onderarm. Die krijgen het zwaar door herhaalde bewegingen, precies wat er bij padel gebeurt.
Hoe ontstaat het bij padel?
Meestal sluipt het erin:
- vaker spelen dan je gewend bent
- techniek die nog niet helemaal klopt
- een racket dat veel trillingen doorgeeft
Twijfel je waar jouw pijn vandaan komt?
> pijn aan buitenkant elleboog bij padel (oorzaken)
Symptomen die je herkent
- zeurende pijn aan de buitenkant van je elleboog
- pijn bij knijpen
- minder kracht
- stijfheid na het spelen
Herken je dit in een vroeg stadium?
> beginnende tenniselleboog herkennen
Wat kun je meteen doen?
- neem tijdelijk gas terug
- koel de plek
- speel minder intens
Twijfel je of je moet blijven spelen?
> mag je padellen met tenniselleboog
Wat helpt echt?
Een brace
Veel spelers merken dat een brace helpt om de belasting te verminderen.
Weten welke brace werkt?
> Beste braces voor tenniselleboog bij padel
Je racket aanpassen
Een verkeerd racket kan klachten verergeren.
Wat voor rackets zijn geschikt bij armklachten?
> Beste padel racket bij armklachten
Oefeningen doen
>Oefeningen tegen tenniselleboog
Oefeningen tegen tenniselleboog bij padel (die echt helpen)
Hoe lang duurt herstel?
>lees hoe lang tenniselleboog kan duren
Hoe lang duurt tenniselleboog bij padel?