De juiste oefeningen kunnen écht helpen bij herstel. Oefening zijn simpel, maar effectief als je het regelmatig doet en volhoudt.
Probeer deze oefeningen thuis:
Voor deze oefening heb je eigenlijk niet veel nodig:
- een licht gewicht (bijv. een klein dumbbell of fles water)
- een elastiek (weerstandsband)
>Bekijk hier eenvoudige opties voor thuisgebruik
(affiliate link naar gewicht)
> Bekijk hier geschikte weerstandsbanden
(affiliate link)Affiliate link
Werken oefeningen?
Absoluut, als je ze structureel en regelmatig doet.
Hoe vaak?
• 1–2x per dag
• kort maar consistent(!)
Combineer het slim voor maximaal resultaat
> Gebruik een brace om de belasting te verminderen
Beste brace voor tenniselleboog bij padel
> een racket dat minder trillingen geeft
Beste padel racket bij armklachten
Heb je nog pijn?
> Lees hier: wat te doen bij klachten?
> Meer weten over hoe je: lichte pijn aanpakt?