Als je last hebt van je elleboog na het padellen, is dit waarschijnlijk je eerste vraag: hoe lang gaat dit duren?
Het eerlijke antwoord: dat verschilt. Maar er zijn wel duidelijke richtlijnen.
Gemiddelde hersteltijd
Bij lichte klachten:
> 2 tot 6 weken
Bij hardnekkige klachten:
> 6 weken tot enkele maanden
Het hangt vooral af van:
- hoe vroeg je ingrijpt
- of je blijft doorspelen
- wat je eraan doet
Waarom het soms zo lang duurt?
Een tenniselleboog is geen “snelle blessure”.
Het is een overbelasting van pezen — en die herstellen langzaam.
> Blijf je dezelfde belasting houden?
Dan blijf je het probleem voeden.
Wat versnelt herstel?
- minder spelen (tijdelijk)
- gerichte oefeningen
- juiste ondersteuning
Lees ook wat je direct kunt doen bij klachten
>wat je kunt doen om sneller te herstellen
Kan je blijven padellen?
Soms wel, maar dan wel met aanpassingen.
Veel spelers gebruiken bijvoorbeeld een brace om de belasting te verminderen.
Een brace of sleeve kan helpen bij verlichten voorkomen van klachten:
>een brace die je arm ontlast
Pak het meteen goed aan!
Met de juiste aanpak kun je relatief snel herstellen.
Maar negeer je het? Dan kan het maanden blijven hangen.